Сообщения без ответов | Активные темы
Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ » Общение » Справочные, учебные и полезные материалы
Часовой пояс: UTC + 3 часа
DeadMoroz
|
Добавлено: 11 сен 2013, 10:28 |
|
 |
Ветеран |
 |
Зарегистрирован: 23 июл 2009, 00:00 Сообщения: 1151 Откуда: Питер
|
О! Крайне полезная тема! Как раз искал материал!
_________________ Всем лучи добра! 8)
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
Renom
|
Добавлено: 26 июн 2014, 17:58 |
|
 |
Ветеран |
 |
Зарегистрирован: 10 май 2013, 00:00 Сообщения: 1105
|
Начиная с мая того года делал стандартную лесенку на убывание (первый подход - максимальное количество раз, далее - сколько сможешь, получалось 7-8 подходов, суммарно набиралось - 50-60 раз), два раза в день - утром и вечером, в особые дни - ещё в обед. Где-то с сентября перешёл на другую программу, аналогичную twentypullups - Программа подтягиваний на турнике Разница - во второй программе разные хваты используются в сетах. В итоге - к Новому году 17-18 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
 |
Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ » Общение » Справочные, учебные и полезные материалы
Часовой пояс: UTC + 3 часа
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
Спасработы за 15 дней |
---|
Лента |
---|
Поиск |
---|
|
|