Объединение добровольных спасателей ЭКСТРЕМУМ

Справочные нормативы по физподготовке для спасателей (редакция 2009 года, МЧС)

Ни одного такого не видела . В смысле, отличников. Ни пожарных, ни спасателей.

Мда... Подтягивание у меня ничего. А вот все остальное - ужас-ужас. А некоторые вещи вообще ни разу в жизни не пробовал - поднимать гирю, например. Или плавать на время...

_________________
Паша -- +7 (92I) 9ЗЗ-З2-I5

с 1 по 10 сдам, а вот бег, лыжи, плаванье не знаю, пробовать надо, давно не самотестировался)

_________________
89013053041 Андрей

Это для ознакомления - "посмотрел, ужаснулся и забыл как страшный сон"?
Или мы усиленно готовимся и будем сдавать зачеты комиссии с внесением результатов в личное дело?

Вообще-то у нас уже есть возможность внесения результатов в личное дело
Даже когда-то начинали.

_________________
Паша -- +7 (92I) 9ЗЗ-З2-I5

Спасатель - существо универсальное для любых видов работ. Он должен и бегать хорошо и тащить тяжелое долго. Но главное, каким качеством должен обладать спасатель, это выносливость. Выполнение данных нормативов автоматически подтянут общую выносливость организма, общий тонус. Ведь тут задействованы будут все группы мышц: спина, руки, грудь, ноги, ну и "дыхалка" будет нормальная.

_________________
89013053041 Андрей

Комплексное силовое упражнение

(применяется для аттестации женщин)

(комплексное силовое упражнение) выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола)

если короче, то 30 секунд подъем тела (пресс) + 30 секунд отжиманий

_________________
Паша -- +7 (92I) 9ЗЗ-З2-I5