ПСО Экстремум
https://forum1.extremum.org/

Подтягивание (турник) материалы для подготовки
https://forum1.extremum.org/viewtopic.php?f=8&t=3427
Страница 1 из 2

Автор:  Boriska [ 10 сен 2013, 16:39 ]
Заголовок сообщения:  Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Очень эффективная программа подготовки тут:
http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/
http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

Автор:  DeadMoroz [ 11 сен 2013, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

О! Крайне полезная тема! Как раз искал материал!

Автор:  Renom [ 11 сен 2013, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/elementy-uprazhneniya-na-turnike/kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-na-turnike.html

Сейчас сделали много спортплощадок с хорошими турниками - ищите в своём дворе около ближайшей школы

Автор:  RusDyr [ 26 июн 2014, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Как результаты, попробовавшие?

Автор:  Boriska [ 26 июн 2014, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

RusDyr пишет:
Как результаты, попробовавшие?

http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/

этим сам пользуюсь регулярно

Автор:  Renom [ 26 июн 2014, 17:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Начиная с мая того года делал стандартную лесенку на убывание (первый подход - максимальное количество раз, далее - сколько сможешь, получалось 7-8 подходов, суммарно набиралось - 50-60 раз), два раза в день - утром и вечером, в особые дни - ещё в обед. Где-то с сентября перешёл на другую программу, аналогичную twentypullups - Программа подтягиваний на турнике Разница - во второй программе разные хваты используются в сетах.
В итоге - к Новому году 17-18 раз.

Автор:  Udaw [ 26 июн 2014, 22:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

RusDyr пишет:
Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця

Автор:  Сова [ 26 июн 2014, 22:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Udaw пишет:
RusDyr пишет:
Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця
А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

Автор:  Udaw [ 27 июн 2014, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Сова пишет:
Udaw пишет:
RusDyr пишет:
Как результаты, попробовавшие?

например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця
А сколько подтягивался до того, как начал тренироваться, и сколько на зачете выжал?

до того последние 5ть лет 1-2 раза. на зачете 7.5 (надо было 8м но зачли). если что вес 110 кг

Автор:  RusDyr [ 27 июн 2014, 13:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки

Спасибо за ответы, попробую по ней. Wink
Увеличить (реальный размер: 576 x 1024)
Спойлер:

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/