ПСО Экстремум https://forum1.extremum.org/ |
|
Подтягивание (турник) материалы для подготовки https://forum1.extremum.org/viewtopic.php?f=8&t=3427 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Boriska [ 10 сен 2013, 16:39 ] |
Заголовок сообщения: | Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
Очень эффективная программа подготовки тут: http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/ http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf |
Автор: | DeadMoroz [ 11 сен 2013, 10:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
О! Крайне полезная тема! Как раз искал материал! |
Автор: | Renom [ 11 сен 2013, 10:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/elementy-uprazhneniya-na-turnike/kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanij-na-turnike.html Сейчас сделали много спортплощадок с хорошими турниками - ищите в своём дворе около ближайшей школы |
Автор: | RusDyr [ 26 июн 2014, 13:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
Как результаты, попробовавшие? |
Автор: | Boriska [ 26 июн 2014, 13:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
http://twentypullups.com/the-twenty-pull-ups-challenge/ этим сам пользуюсь регулярно |
Автор: | Renom [ 26 июн 2014, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
Начиная с мая того года делал стандартную лесенку на убывание (первый подход - максимальное количество раз, далее - сколько сможешь, получалось 7-8 подходов, суммарно набиралось - 50-60 раз), два раза в день - утром и вечером, в особые дни - ещё в обед. Где-то с сентября перешёл на другую программу, аналогичную twentypullups - Программа подтягиваний на турнике Разница - во второй программе разные хваты используются в сетах. В итоге - к Новому году 17-18 раз. |
Автор: | Udaw [ 26 июн 2014, 22:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
например я) сдал зачет на Спасатель РФ- тренировался 4 месяця |
Автор: | Сова [ 26 июн 2014, 22:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
|
Автор: | Udaw [ 27 июн 2014, 10:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
до того последние 5ть лет 1-2 раза. на зачете 7.5 (надо было 8м но зачли). если что вес 110 кг |
Автор: | RusDyr [ 27 июн 2014, 13:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подтягивание (турник) материалы для подготовки |
Спасибо за ответы, попробую по ней. ![]() ![]() ![]()
|
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |